.jpg)
Основне завдання сьогоднішнього семінару - підвищити рівень поінформованості викладачів про прояви професійного вигорання та шляхи його усунення, а також про надання першої домедичної допомоги учасникам освітнього процесу.
Що таке професійне вигорання і як із ним боротися, розповіла практичний психолог Діана Касинець.
Професійне вигорання — стан, що виникає внаслідок тривалого стресу та перевантаження на роботі. Воно часто приносить неприємні почуття, пов’язані з професійним середовищем: відчуття марності, втоми та розпачу. Людина з професійним вигорянням не відчуває мотивації та інтересу до роботи, а також стає байдужою до роботи, яка раніше її радувала та заряджала. Діана Михайлівна відмітила, що питання професійного вигорання педагогічних працівників у закладах освіти в умовах кризового сьогодення є досить актуальним. Динаміка освітніх змін кожного дня ставить перед педагогом нові задачі та вимоги, як до професійної, так і особистісної сторін особистості, які інколи педагог не може вирішити без відповідних психологічних знань. Викладач може відчувати емоційну пригніченість, що провокує фізичне виснаження, втрату професійних орієнтирів.
З метою профілактики професійного вигорання педагогів, збереження психологічного здоров’я, емоційної рівноваги психолог коледжу рекомендувала використовувати такі методи психологічної самодопомоги:
- Планування свого робочого часу відповідно до пріоритетів.
- Якісний відпочинок після робочого часу - є найзмістовнішою профілактикою професійного вигорання.
- Повноцінний міцний сон – є запорукою здоров’я нервової системи людини.
- Використовуйте протягом дня короткі паузи («хвилини очікування», «вимушеної бездіяльності») для розслаблення.
- Якщо перед вами виникла ситуація, що викликає занепокоєння, то візьміть коротку перерву. Зробіть глибокий «вдих» та довгий «видих» декілька разів. Подумайте, чи дійсно питання, яке виникло, варте емоційних витрат та що саме конструктивно можна вдіяти, щоб вирішити його.
- Відпочивайте разом зі своєю родиною, близькими друзями, колегами. Знаходьте час для того, що любите.
- Уміле застосування гумору в межах професійної діяльності та поза нею, знижує рівень емоційної напруги, позитивно налаштовує інших до взаємодії, сприяє емоційному розвантаженню.
- Намагайтеся чітко окреслювати власні кордони, особливо особистісні. Це сприятиме збереженню вашого психологічного комфорту та самопочуття.
- Вчіться говорити «Ні». Часто говорячи «Так» іншим, ми відмовляємо собі. Не усвідомлюючи цього важливого моменту, людина значно знижує якість власного життя, бере на себе відповідальність за інших, втрачає особистісний ресурс і активність.
- Заохочуйте себе за маленькі перемоги, нові досягнення тим, що любите. Приділяйте час власному здоров’ю.
Як надати першу домедичну допомоги учасникам освітнього процесу, поінформувала медичний працівник коледжу - Марія Чекан. Вона зазначила, що головним правилом надання домедичної допомоги є робота з постраждалим та своєчасний виклик швидкої допомоги. Водночас, дуже важливо до приїзду лікаря, надати першу долікарську допомогу потерпілому.
Послідовність дій при наданні першої домедичної допомоги:
- Вивести потерпілого з оточення, де стався нещасний випадок.
- Вибрати потерпілому найбільш зручне положення, що забезпечує спокій.
- Визначити вид травми (перелом, поранення, опік тощо).
- Визначити загальний стан потерпілого, встановити, чи не порушені функції життєво важливих органів.
- Розпочати проведення необхідних заходів, а саме:
- зупинити кровотечу;
- зафіксувати місце перелому;
- вжити реанімаційних заходів (оживлення): штучне дихання, зовнішній масаж серця;- обробити ушкоджені частини тіла.
- Одночасно з наданням першої долікарської допомоги необхідно викликати швидку допомогу або підготувати транспорт для відправки потерпілого до найближчої медичної установи.
- Повідомити адміністрацію про те, що трапилось.
Важливо знати обставини, при яких сталася травма, умови, які спонукали до її виникнення, та час, годину і навіть хвилину, особливо коли потерпілий втратив свідомість.
Підсумовуючи, заступник директора з навчальної роботи Марія Яцик наголосила, що усвідомлення викладачами власного стану здоров’я є запорукою того, що вони і студентам зможуть допомогти розвивати емоційне та фізичне здоров’я.
Наталія КЕПЕНАЧ
Тетяна ДЗЯМКО