Психолого-педагогічний семінар

У ВСП «Мукачівський фаховий коледж НУбіП України» відбувся психолого-педагогічний семінар. Даний семінар призначений для того, щоб допомогти педагогам усвідомити власний емоційний стан в стресовій ситуації; виокремити причини, наслідки стресу та шляхи його подолання; активізувати навички самодопомоги в стані емоційної напруги;  розвинути особистісний ресурс.
Практичний психолог коледжу Діана КАСИНЕЦЬ розповіла педагогам про підтримку психічного здоров'я в умовах війни, яка передбачає піклування про базові потреби, зменшення стресу через обмеження новин та фізичну активність, звернення за підтримкою до близьких та фахівців, підтримку соціальних зв'язків та повернення до рутини через планування та постановку маленьких цілей.  Вона наголосила, що важливо уникати алкоголю та інших шкідливих речовин, а також допомагати іншим для відчуття контролю, піклуватися про себе фізично.
Image
Основним методи піклування є:
  • Забезпечення базових потреб: переконайтеся, що у вас є безпечне місце, їжа та вода. 
  • Слідкування за сном:забезпечте якомога кращу якість сну, відпочивайте на рівній поверхні, за можливості в теплі. 
  • Фізична активність:навіть мінімальні вправи допоможуть знизити рівень стресу та покращити настрій завдяки виробленню "гормонів щастя" (ендорфінів та серотоніну). 
  • Уникнення шкідливих речовин:не вживайте алкоголь та інші психоактивні речовини, які лише погіршать ваш стан. 
  • Мінімізація споживання новин:обмежте час перегляду новин, щоб уникнути інформаційного перевантаження, яке може спричинити паніку. 
  • Активізація мозку:намагайтеся займатися справами, які вимагають концентрації, наприклад, вивчати щось нове. 
  • Використання техніки релаксації:вдавайтеся до дихальних вправ, медитації або прогулянок на свіжому повітрі. 
  • Приймання своїх емоції:будьте готові до змін у своєму емоційному стані, це нормальна реакція на стрес. Не картайте себе за почуття злості, ненависті чи страху. 
  • Спілкування з близькими:підтримуйте зв'язок з друзями, родичами, діліться своїми переживаннями. 
  • Допомога іншим:турбуючись про когось, ви можете відчувати більше контролю над ситуацією. Допомога іншим також є внеском у перемогу. 
  • Звернення по допомогу:не соромтеся звертатися по допомогу до сімейного лікаря, психолога чи фахівця з психічного здоров'я, коли відчуваєте, що не справляєтеся самостійно. 
  • Створення плану:поверніть у своє життя планування і постановку цілей, навіть найменших. Це допоможе відчувати контроль над своїм життям. 
Продовжила роботу семінару Марія ЯЦИК, яка розповіла про розвиток особистісного ресурсу. У своїй доповіді вона зазначила, що розвиток особистісного ресурсу — це свідомий процес самовдосконалення, який допомагає стати кращою версією себе через самоусвідомлення, постановку цілей, набуття нових навичок та позитивне оточення. Це шлях до досягнення успіху та підвищення самооцінки шляхом регулярних, послідовних кроків, що включають роботу над слабкими сторонами та розвиток сильних, а також прийняття помилок як частини процесу навчання. 
Image
Доповідачка звернула увагу на ключові кроки для розвитку особистісного ресурсу:
  • Самоусвідомлення. Почніть зі знання себе — своїх сильних і слабких сторін, цінностей, бажань та мотивацій. Можна використовувати самоаналіз, просити зворотний зв'язок від інших або застосовувати психологічні інструменти, як-от MBTI. 
  • Постановка цілей. Визначте чіткі, досяжні цілі, які будуть вас мотивувати. Занадто амбітні завдання можуть призвести до розчарування, тому краще починати з менших кроків. 
  • Набуття нових знань і навичок. Розвивайте свої здібності та вміння, що зробить вас ефективнішим у житті та роботі. 
  • Регулярність. Навіть невеликі, але систематичні кроки ведуть до значних результатів у довгостроковій перспективі. 
  • Позитивне оточення. Оточуйте себе людьми, які надихають вас, мотивують і підтримують ваш розвиток. 
  • Прийняття помилок. Не бійтеся помилятися. Помилки — це природна частина процесу навчання та зростання. 
  • Відзначення прогресу. Важливо помічати та відзначати навіть маленькі перемоги, адже це додає впевненості та мотивує рухатися далі. 
Image
Image
Підсумовуючи роботу семінару, заступник директора з навчальної роботи Ігор ГРУБІНКА та завідувачка навчально-методичного кабінету коледжу Тетяна ДЗЯМКО зазначили, що виступи доповідачів були цікавими і ґрунтовними і викликали серед учасників семінару жваві дискусії та обговорення важливих проблем сьогодення. А надані корисні поради дозволять педагогам покращити свій емоційний стан у період війни та розвинути свій особистісний ресурс.

Завідувачі навчально-методичного кабінету